Az utóbbi néhány hétben rendszeresen láthattuk az online térben, ahogy Dudás Barbara elszántan és mosolyogva megküzd a különböző súlyzókkal és erőgépekkel, és ahogy egyre izmosabbá és karcsúbbá válik. Az eredmény nem is maradt el: több dobogós helyezés mellett győztes lett bikini kategóriában egy nemzetközi fitnesz bajnokságon, a 35 éves indulók mezőnyét messze megelőzve.
Szerző: MG
Dudás Barbara: Életemben elsőször indultam fitnesz versenyen – 11 hónapos felkészülés után, 49 évesen, 35 éves versenyzők ellenében, hiszen még a +45-ös versenyen sem volt rajtam kívül 35 évesnél idősebb. Ezzel egy régi álmom vált valóra – meséli Barbara boldogan. – Az eredményeim:
– PCA CENTRAL EUROPE: első helyezés Ladies bikini +35 kategóriában, amellyel kvalifikáltam magam Angliába, a PCA UNIVERSE versenyére.
– WABBA HUNGARY HERCULES OLYMPIA: második helyezés Bikini modell +45 kategóriában.
– BODYSPORT KUPA: második helyezés Bikini modell +40, valamint Bikini mother +40 kategóriában negyedik helyezés.
Miért döntöttél így? Mi motivált, hogy indulj ezen a nem kicsi megmérettetésen?
Kíváncsi voltam arra, hogy 49 évesen mit tudok még kihozni a testemből úgy, hogy csakis teljes „naturalban” készülök, azaz kizárólag egészséges táplálkozással és rendszeres edzéssel. E célom „könnyebb” eléréséért választottam ezt a versenyt, amelyre 11 hónapon keresztül készültem, heti 5 nap edzéssel, és a tömegnövelés során is egyes-egyedül egészséges táplálkozással.
Fanatista vagyok, mindig a végső cél jár a fejemben. És nem állok meg, míg azt el nem érem.
Mit szólt hozzá a családod?
A párom végig mellettem állt, támogatott és biztatott, nagyon hálás vagyok neki minden segítségért, különösen az utolsó hetekben való türelméért.
Ő nagyon büszke rám. Meg is könnyezte a győzelmemet, annyira meghatódott.
Mi volt a legnehezebb?
Az utolsó két hónap, amikor már heti 6, majd heti 7 nap edzésem volt, speciális versenydiétával, amelyben a szárazság elérése volt a cél, a végén pedig az izmok feltöltése. De minden percét élveztem még ekkor is a felkészülésnek. Ebben a két hónapban pedig az utolsó két hét volt a legkeményebb. Fanatista vagyok, mindig a végső cél jár a fejemben. Ennek köszönhetően erős, energikus és kitartó voltam, nem adtam fel még akkor sem, amikor hat és fél kiló felesleg volt rajtam két héttel a verseny előtt. 7 napból hét napon edzettem, ekkor már szinte egész nap:
– reggel egy óra kardió,
– majd négy óra edzés,
– este újra egy óra kardió, olykor még egy kis edzéssel kiegészítve.
– Emellett heti 3 alkalommal infraslim biciklis tekerés 50 percen át, 55 fokon.
Mindezt alacsony szénhidrátfogyasztással (30 g, egy-egy nap 0 g). Csak tőkehal vagy tonhalsteak (60-70 dkg), valamint rengeteg zöldség kerülhetett a tányéromra, nulla só és 5l víz fogyasztása mellett. Körülbelül 600 kalóriát ettem, és 3000-et égettem el. A kezdő súlyom 62 kiló volt, a végén 53 kilóval álltam a színpadon.
Nem bántad meg ezt a majd egyéves, napi szintű felkészülést, küzdelmet? Ha újrakezdhetnéd, most is belevágnál?
Igen, mindenképpen. Megérte a kitartó munkát. A lehetetlennek tűnő kihívás végső eredménye: 8 nap alatt 6,5 kiló fogyás az izmok megtartásával, szeparált combok, narancsbőr, víz és zsír nélkül. Ez nemcsak a test szépségéről szólt, hanem az egészségről is. Miután lepucoltam magamról minden felesleget és méreganyagot, elmúlt az ízületi gyulladás az ujjaimban.
Mindez számomra azt jelenti, hogy minden fájdalomért és betegségért csakis mi vagyunk a felelősek. Meghálálja a testünk, ha törődünk vele egészséges táplálkozással és rendszeres testedzéssel.
Hogyan tovább?
Folytatom, novemberben indulok a világbajnokságon. A minimum célom a mostani testem megőrzése, hiszen rengeteg munka van benne, annak ellenére, hogy soha nem hanyagoltam el igazán magam, amikor felszaladt néhány kiló, mindig figyeltem rá, hogy leadjam.
Mit üzensz azoknak, akik hasonló terveket forgatnak a fejükben?
Csak az vágjon bele, akinek hihetetlen önuralma van. Én ugyan élveztem a felkészülés minden percét, de bevallom, nagyon kemény volt. Egy teljesen új életformát kellett kialakítanom és élnem.